RPE, tempo en intensiteitsvelden toevoegen
Naast sets, reps en rusttijd kun je extra informatievelden toevoegen aan elke oefening in een trainingsschema. Dit is handig voor gevorderde coaching waarbij je bijv. de intensiteit of uitvoeringstempo wil specificeren.
Beschikbare extra velden
RPE (Rate of Perceived Exertion) – laat de klant aangeven hoe zwaar de set was op een schaal van 1–10.
Tempo – bijv. 3-1-2 (3 sec excentrisch, 1 sec pauze, 2 sec concentrisch).
Intensiteit – bijv. als percentage van 1RM.
Notitie – vrij tekstveld voor instructies of cues, bijv. "houd je rug recht" of "focus op de squeeze bovenin".
Hoe voeg je een extra veld toe?
Open een trainingsschema of template.
Klik op een oefening om hem open te klappen.
Klik op Veld toevoegen of het + icoon naast de oefening.
Selecteer het gewenste veld (RPE, tempo, intensiteit, notitie).
Wanneer gebruik je deze velden?
RPE – voor klanten die leren autoreguleren op gevoel. Handig om te zien of iemand te hard of te makkelijk traint.
Tempo – bij hypertrofietraining waarbij de uitvoeringssnelheid belangrijk is.
Notitie – voor technische cues of specifieke instructies per oefening. De klant ziet dit direct bij de oefening in de app.
Tip: gewicht open laten
Voor het gewichtsveld is het vaak het beste om dit leeg te laten zodat de klant zelf kan invullen wat hij gebruikt heeft. Zo bouw je automatisch een logboek op per oefening en zie je de progressie over tijd.