Volg de onderstaande stappen om eenvoudig een traingsplan template aan te maken:

1. Ga naar de button 'Trainingen'

2. Druk vervolgens op 'Trainingsplan templates'

3. Druk nu op 'Template toevoegen' rechts bovenin je scherm.

Trainingsdagen en frequentie instellen
Bepaal hoeveel dagen per week er getraind moet worden en de duur van de sessies. Dit hangt af van het niveau van je klant en hun beschikbaarheid.

Doelstelling bepalen
Bepaal het doel van het trainingsplan. Wil je de klant helpen bij spieropbouw, gewichtsverlies, conditieverbetering of herstel? Dit helpt je de juiste oefeningen en structuren te kiezen.

4. Druk vervolgens op creëren.

5. Nu krijg je je trainingsplan te zien, klik op de drie puntjes helemaal rechts.

6. klik op open de workout.

Oefeningen kiezen
Selecteer de oefeningen op basis van het doel van het plan. Bijvoorbeeld, voor krachttraining kies je compound-oefeningen (zoals squats, deadlifts) en isolatie-oefeningen (zoals biceps curls). Zorg dat je de juiste balans hebt tussen de verschillende spiergroepen.

Sets, herhalingen en rusttijden instellen
Bepaal het aantal sets en herhalingen per oefening en hoe lang de klant moet rusten tussen sets. Voor krachttraining is dit bijvoorbeeld 3-5 sets van 6-12 herhalingen met 1-2 minuten rust.

Opslaan als template
Als je klaar bent, sla het plan op als een template in je systeem, zodat je het kunt hergebruiken voor andere klanten en eenvoudig kunt aanpassen. de template kan nog altijd bewerkt worden met de knop 'bewerken' die zich rechts bovenin het scherm bevindt.