Añadir campos de RPE, tempo e intensidad
Además de las series, repeticiones y tiempo de descanso, puedes añadir campos de información adicionales a cada ejercicio de un programa de entrenamiento. Resulta útil para un coaching avanzado en el que quieras especificar, por ejemplo, la intensidad o el ritmo de ejecución.
Campos adicionales disponibles
RPE (Rate of Perceived Exertion) – permite al cliente indicar cuánto esfuerzo ha requerido la serie en una escala de 1–10.
Tempo – p. ej., 3-1-2 (3 s de fase excéntrica, 1 s de pausa, 2 s de fase concéntrica).
Intensidad – p. ej., como porcentaje de 1RM.
Nota – campo de texto libre para instrucciones o indicaciones, p. ej., "mantén la espalda recta" o "concéntrate en la contracción de arriba".
¿Cómo añades un campo adicional?
Abre un programa o plantilla de entrenamiento.
Haz clic en un ejercicio para desplegarlo.
Haz clic en Añadir campo o en el + icono junto al ejercicio.
Selecciona el campo deseado (RPE, tempo, intensidad, nota).
¿Cuándo se utilizan estos campos?
RPE – para clientes que aprenden a autorregularse según sus sensaciones. Ayuda a ver si alguien entrena con demasiada o muy poca intensidad.
Tempo – en entrenamiento de hipertrofia, donde la velocidad de ejecución es importante.
Nota – para indicaciones técnicas o instrucciones específicas por ejercicio. El cliente las ve directamente junto al ejercicio en la app.
Consejo: dejar el peso vacío
A menudo es mejor dejar vacío el campo de peso para que el cliente introduzca el que ha utilizado. Así se crea automáticamente un registro por ejercicio y puedes ver el progreso a lo largo del tiempo.