Ajouter des champs RPE, tempo et intensité
En plus des séries, répétitions et repos, ajoutez des champs à chaque exercice. Cela sert au coaching avancé pour préciser l’intensité ou le tempo d’exécution.
Champs supplémentaires disponibles
RPE (Rate of Perceived Exertion) – permet au membre d’évaluer la difficulté de la série de 1–10.
Tempo – par exemple 3-1-2 : 3 sec excentriques, 1 sec de pause, 2 sec concentriques.
Intensité – par exemple en pourcentage du 1RM.
Note – texte libre pour les consignes, comme « gardez le dos droit » ou « concentrez-vous sur la contraction en haut ».
Comment ajouter un champ ?
Ouvrez un programme ou un modèle.
Cliquez sur un exercice pour le développer.
Cliquez sur Ajouter un champ ou l’icône + à côté de l’exercice.
Sélectionnez le champ : RPE, tempo, intensité ou note.
Quand utiliser ces champs ?
RPE – pour apprendre aux membres à s’autoréguler selon leurs sensations et voir si l’entraînement est trop difficile ou facile.
Tempo – en hypertrophie, lorsque la vitesse d’exécution compte.
Note – pour les consignes techniques spécifiques. Le membre les voit directement avec l’exercice dans l’application.
Conseil : laisser le poids vide
Il est souvent préférable de laisser le poids vide pour que le membre saisisse sa charge réelle. Vous constituez automatiquement un journal par exercice et suivez la progression.