RPE-, Tempo- und Intensitätsfelder hinzufügen
Zusätzlich zu Sätzen, Wiederholungen und Pausenzeit können Sie jeder Übung in einem Trainingsplan weitere Informationsfelder hinzufügen. Dies ist für fortgeschrittenes Coaching hilfreich, wenn Sie beispielsweise die Intensität oder das Ausführungstempo vorgeben möchten.
Verfügbare Zusatzfelder
RPE (Rate of Perceived Exertion) – das subjektive Belastungsempfinden des Kunden für einen Satz auf einer Skala von 1–10.
Tempo – z. B. 3-1-2 (3 Sek. exzentrisch, 1 Sek. Pause, 2 Sek. konzentrisch).
Intensität – z. B. als Prozentsatz des 1RM.
Notiz – Freitextfeld für Anweisungen oder Hinweise, z. B. „Halten Sie den Rücken gerade“ oder „Konzentrieren Sie sich auf die Anspannung am oberen Punkt“.
Wie fügen Sie ein Zusatzfeld hinzu?
Öffnen Sie einen Trainingsplan oder eine Vorlage.
Klicken Sie auf eine Übung, um sie aufzuklappen.
Klicken Sie auf Feld hinzufügen oder auf das + Symbol neben der Übung.
Wählen Sie das gewünschte Feld (RPE, Tempo, Intensität, Notiz).
Wann verwenden Sie diese Felder?
RPE – für Kunden, die lernen, ihr Training nach Gefühl selbst zu steuern. Hilfreich, um zu erkennen, ob jemand zu hart oder zu leicht trainiert.
Tempo – beim Hypertrophietraining, bei dem die Ausführungsgeschwindigkeit wichtig ist.
Notiz – für technische Hinweise oder spezifische Anweisungen pro Übung. Der Kunde sieht diese direkt bei der Übung in der App.
Tipp: Gewicht offen lassen
Lassen Sie das Gewichtsfeld häufig am besten leer, damit der Kunde selbst eintragen kann, welches Gewicht er verwendet hat. So entsteht automatisch ein Protokoll pro Übung, und Sie sehen den Fortschritt im Zeitverlauf.