¿Qué son las plantillas y para qué se utilizan?
Una plantilla es un programa de entrenamiento que creas una sola vez y después puedes asignar a varios miembros. Así no necesitas volver a crear un buen programa cada vez: simplemente lo asignas de nuevo.
Una plantilla consta de semanas, y cada semana consta de días de entrenamiento. Añades ejercicios a cada día.
📍 Encontrarás las plantillas en el menú izquierdo: Training V2 → Templates V2
La pantalla de resumen
En la parte superior verás cuatro estadísticas: el número total de plantillas, cuántas hay por nivel (Principiante / Intermedio / Avanzado) y cuántas ya se han asignado a miembros.
Utiliza las pestañas Todas, Mías y IA para filtrar por tipo de plantilla.
Paso 1: crear una nueva plantilla
Tienes tres opciones:
Opción A: crearla manualmente
Haz clic en el botón azul + de la esquina superior derecha
Asigna un nombre, nivel y categoría al programa
Haz clic en Crear
Opción B: generar con IA
Haz clic en ✦ Generar plantilla con IA en la esquina superior derecha
Escribe una descripción, por ejemplo: "Programa de fuerza y carrera de 8 semanas, 3 días por semana, para un principiante"
La IA crea el programa completo, con series, repeticiones y tiempos de descanso
Revisa siempre el resultado y adáptalo si es necesario
Opción C: copiar una plantilla existente
Haz clic en los tres puntos (⋯) junto a una plantilla
Elige Duplicar
La copia es completamente independiente: los cambios no modifican el original
Paso 2: añadir semanas y días
Gestionar semanas:
Haz clic en + Añadir semana para añadir una nueva semana
Haz clic en Duplicar semana para copiar una semana existente (útil para programas que se repiten)
Cambia entre semanas con las pestañas superiores: Semana 1, Semana 2, etc.
Gestionar días:
Haz clic en un día (lun., mar., mié....) para abrirlo
Haz clic en + Añadir día para añadir otro día de entrenamiento
Haz clic en Día con IA para que la IA genere un día de entrenamiento completo; tú eliges el material disponible
Paso 3: añadir ejercicios a un día
A la izquierda de la pantalla verás la biblioteca de ejercicios. Haz clic en un ejercicio o arrástralo al día para añadirlo. Puedes filtrar la biblioteca con cuatro pestañas:
Recientes — ejercicios que has utilizado recientemente
Biblioteca — todos los ejercicios estándar de FITsociety
Mías — ejercicios que has creado tú
IA — ejercicios generados con IA
Paso 4: configurar los detalles de cada ejercicio
Haz clic en un ejercicio para configurar las series, repeticiones y tiempo de descanso (en segundos).
Haz clic en + Opciones avanzadas para más ajustes:
Tipo — elige cómo registrar el rendimiento: peso + repeticiones, duración, distancia, etc.
Por serie — activa esta opción si quieres configurar valores distintos para cada serie
Rango de repeticiones — configura un rango, p. ej., 8–10 repeticiones
RPE — indica cuánto esfuerzo debe sentirse (escala de 1–10)
Registro de series — activa esta opción para que el miembro registre sus pesos y repeticiones
Notas — escribe una instrucción o un consejo de coaching para el ejercicio
Crear superseries
Una superserie es una combinación de dos o más ejercicios que se realizan seguidos, sin descanso entre ellos.
Añade los ejercicios al día de entrenamiento
Haz clic en Crear superserie (en la esquina superior derecha de la sección de ejercicios)
Selecciona los ejercicios que quieres combinar
También puedes crear triseries (3 ejercicios) y series gigantes (4+).
Consultar los músculos trabajados
A la derecha de la pantalla de la plantilla aparece un panel de Músculos trabajados. Muestra una figura corporal con colores que indican los grupos musculares que entrenas en este programa. Úsalo para comprobar rápidamente si el programa está equilibrado.
Imprimir el programa o guardarlo como PDF
En la esquina superior derecha, haz clic en Imprimir / PDF.
Diseño — p. ej., "Documento completo"
Idioma del documento — automático o un idioma fijo
Contenido que se incluye — marca: imágenes de ejercicios, instrucciones de ejecución y códigos QR
Haz clic en Crear vista previa para ver el PDF y después descargarlo o imprimirlo.
Gestionar categorías
Haz clic en Gestionar categorías en la esquina superior derecha del resumen de plantillas para crear categorías nuevas (p. ej., "Fuerza", "Cardio"), renombrar las existentes o eliminarlas.