Wat zijn templates en waarvoor gebruik je ze?
Een template is een trainingsschema dat je één keer aanmaakt en daarna aan meerdere leden kunt geven. Je hoeft een goed schema dus niet steeds opnieuw te bouwen — je wijst het gewoon opnieuw toe.
Een template bestaat uit weken, en elke week bestaat uit trainingsdagen. Per dag voeg je oefeningen toe.
📍 Je vindt de templates via het linkermenu: Training V2 → Templates V2
Het overzicht-scherm
Bovenaan zie je vier statistieken: het totaal aantal templates, hoeveel per niveau (Beginner / Gemiddeld / Gevorderd) en hoeveel er al zijn toegewezen aan leden.
Gebruik de tabbladen Alles, Mijn en AI om te filteren op type template.
Stap 1: Maak een nieuw template aan
Je hebt drie manieren:
Optie A — Handmatig aanmaken
Klik op de blauwe + knop rechtsboven
Geef het schema een naam, niveau en categorie
Klik op Aanmaken
Optie B — Met AI genereren
Klik op ✦ Template genereren met AI rechtsboven
Typ een beschrijving, bijvoorbeeld: "8 weken kracht- en loopschema, 3 dagen per week, voor een beginner"
De AI maakt het volledige schema inclusief sets, herhalingen en rusttijden
Controleer het resultaat altijd en pas aan waar nodig
Optie C — Kopieer een bestaand template
Klik op de drie puntjes (⋯) naast een template
Kies Dupliceren
De kopie is volledig onafhankelijk — aanpassingen veranderen het origineel niet
Stap 2: Voeg weken en dagen toe
Weken beheren:
Klik op + Week toevoegen om een nieuwe week toe te voegen
Klik op Week dupliceren om een bestaande week te kopiëren (handig voor herhalende programma's)
Schakel tussen weken via de tabs bovenaan: Week 1, Week 2, enzovoort
Dagen beheren:
Klik op een dag (ma, di, wo...) om hem te openen
Klik op + Dag toevoegen om een extra trainingsdag toe te voegen
Klik op AI-dag om de AI een complete trainingsdag te laten genereren — je kiest zelf welk materiaal beschikbaar is
Stap 3: Oefeningen toevoegen aan een dag
Links in het scherm zie je de oefeningenbibliotheek. Klik op een oefening of sleep hem naar de dag om hem toe te voegen. Je kunt de bibliotheek filteren via vier tabbladen:
Recent — oefeningen die je recent hebt gebruikt
Bibliotheek — alle standaard FITsociety-oefeningen
Mijn — oefeningen die jij zelf hebt aangemaakt
AI — AI-gegenereerde oefeningen
Stap 4: Stel de details per oefening in
Klik op een oefening om sets, herhalingen en rusttijd (in seconden) in te stellen.
Klik op + Geavanceerde opties voor meer instellingen:
Type — kies hoe de prestatie wordt bijgehouden: gewicht + herhalingen, duur, afstand, etc.
Per set — zet dit aan als je voor elke set andere waarden wilt instellen
Herhalingsbereik — stel een bereik in, bijv. 8–10 reps
RPE — geeft aan hoe zwaar het moet voelen (schaal 1–10)
Setlogboek — zet dit aan zodat het lid zijn gewichten en reps kan bijhouden
Notities — schrijf een instructie of coaching-tip bij de oefening
Supersets aanmaken
Een superset is een combinatie van twee of meer oefeningen die achter elkaar worden uitgevoerd zonder rust ertussen.
Voeg de oefeningen toe aan de trainingsdag
Klik op Superset aanmaken (rechtsboven in de oefening-sectie)
Selecteer de oefeningen die je wilt combineren
Je kunt ook trisets (3 oefeningen) en giant sets (4+) maken.
Spierfocus bekijken
Rechts in het template-scherm staat een Spierfocus-paneel. Dit toont een lichaamsfiguur met kleuren die aangeven welke spiergroepen je in dit schema traint. Gebruik dit als snelle check of het schema in balans is.
Schema afdrukken of als PDF opslaan
Klik rechtsboven op Afdrukken / PDF.
Lay-out — bijv. "Complete hand-out"
Documenttaal — automatisch of een vaste taal
Wat je opneemt — vink aan: oefeningafbeeldingen, uitvoeringsinstructies, QR-codes
Klik op Voorbeeld maken om de PDF te bekijken, dan downloaden of afdrukken.
Categorieën beheren
Klik op Categorieën beheren rechtsboven in het template-overzicht om nieuwe categorieën aan te maken (bijv. "Kracht", "Cardio"), bestaande te hernoemen of te verwijderen.